Estas navidades...
En estas fechas de comidas y cenas de celebración siempre se producen cambios en la rutina. Te propongo que la comida no te quite la paz y el disfrute que es lo que tiene que estar presente.
Escucha las señales de hambre y saciedad, para seguir comiendo de manera consciente e intuitiva. Pregúntate ¿Cuál es el nivel de hambre que sientes? (sensación de vacío en el estómago)
¿Estás comiendo para calmar una emoción o realmente tienes hambre física?
¿Dónde pones el foco mientras estás comiendo?, en la compañía; en disfrutar los sabores, texturas… en comer todo lo que pueda…
Si comes más despacio, además de saborear y disfrutar más la comida, de manera más consciente, estarás más conectado/a con las señales fisiológicas y pararás cuando esté lleno/a.
Intenta incluir en tus comidas principales vegetales.
No te olvides de la fruta.
Mantén tu rutina de ejercicio físico.
